早孕吃坚果都吐,早孕反应强烈的准妈妈怎么保证营养

早孕反应中,以孕吐最为难熬!有的准妈妈孕吐特别严重,到了“吃了就吐”的地步!

但是,为了肚子里的宝宝,准妈妈们还是要想尽办法吃些东西,以保证母子的营养。

吐了还吃!

很多“吃了就吐”的孕妈之所以不想吃东西,主要有两个原因:

一是担心吃了再吐,难受;二是认为吃了也是吐,跟没吃一样。

其实,人之所以呕吐,一个很重要的原因就是头晕,而准妈妈头晕的主要原因就是血糖不足。换言之,孕妈就是饿晕了,才孕吐的!

因此,就算是“吃了就吐”,也得“吐了还吃”,不吃吐了更厉害!

再说了,空着肚子没得吐的,最后呕吐酸水,甚至是胆汁,那就更难受了!

饮食干稀搭配!

流质食物,如粥、汤,虽然容易消化,还可以补充水分,但如果在恶心的时候吃,会加重呕吐。

所以,飞吧宝贝建议:在恶心的时候,就吃馒头,面包之类的干食,在不恶心的时候,再去喝那些汤汤水水。

少吃多餐,勤换口味!

平时养生,都讲究按时吃饭,但孕吐期间反而可以随心所欲,想吃就吃。

随身携带一些馒头片、水果、坚果等营养又好吃的零食,想吃就吃,不要让胃空着。

睡前饿了也可以吃些东西,免得夜里饿醒。不要怕长胖,这么吐哪儿能长肉?

夜里醒来或者早上醒来,要立即吃点儿东西,提升血糖,避免头晕。早上不怎么吐的话,一天将会更加精神。

水果,饼干,牛奶,麦片,酸奶,坚果等等各种营养又好吃的食物轮着换,这样更有利于打开孕妈的食欲。

飞吧宝贝总结:

很多孕妈妈被孕吐折磨到了崩溃边缘,一方面是因为身边的人照顾不周,不够理解;另一方面是孕妈自己因为孕吐而不怎么进食,导致恶心循环,越来越严重。最严重到连吃饭的力气都没有了,就只有去医院吊葡萄糖了!

希望看了本文的孕妈,在一开始就忍一忍,吐了还吃,将此恶性循环扼杀在萌芽状态!

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